ココナッツウォーターの効果、飲み方はどうしたらいいの?

更新日:

 

coco

ココナッツ ウォーターという飲み物を知っている人はいるのではないでしょうか。ココナッツウォーターは名前の通り、ココナッツの実の中に含まれる透明な液体の事言います。南国などココナッツの実がある国ではココナッツに直接ストローをさして飲んでいるのをテレビなどで見たことがあると思います。日本ではココナッツウォーターとして売っているのですが、とても栄養価が高いので芸能人も愛用している人が大変多いです。では、ココナッツ ウォーターの効果について紹介したいと思います。

ココナッツウォーターに含まれている成分

実は、マグネシウム、カルシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。さらに天然成分なので普通のドリンクよりもより一層体に良いのです。また、100gあたり17kcalなのでカロリーも低く脂肪も含まれていないのでダイエット中の人でもたくさん飲んでも大丈夫です。

そのため、同じような成分が含まれているスポーツドリンクよりも低カロリーなのでどうせ飲むならカロリーが低いほうを飲んだ方が良いですよね。

 

ココナッツウォーターの効果とは?

まず、栄養価が高い上にカロリーが低いのでダイエットに非常に最適な飲み物なのでメタボ解消に効果があるのでダイエット中の人にオススメです。ほかにも心臓機能や筋肉機能の調整、むくみ改善に効果があります。また、エネルギーも代謝にも良く痩せやすい体に変えてくれるのでダイエット効果が出やすくなります。

さらにカルシウムもたくさん入っているのでイライラしたり精神を安定する作用もあるため精神面でも効果があります。ほかにもミネラルが豊富になので酵素の働きが良くなって疲労回復、デトックス効果などが期待できます。ほかにもマグネシウムがたくさん入っていることから骨粗しょう症、高血圧、動脈硬化などの予防効果もあります。

栄養満点でカロリーが低いのでダイエット中の人が利用する事が多いです。美しくなりながら痩せる事が出来るのがココナッツウォーターの最大の魅力です。

 

ココナッツウォーターを飲むベストタイミング、注意点

基本的にいつ飲んでも構わないのですが、運動後や入浴後などに飲むと疲労回復やむくみ予防、代謝をあげる効果などがあるのでミネラル成分を効率よく摂取する事ができます。

注意点は特にありませんが、ココナッツウォーターには体温を下げる効果があるので冷え性の人やお腹が弱い人が飲むと余計に体が冷えてしまうので飲みすぎには気をつけてください。夏場は飲んでも良いのですが、冬場は寒いので飲みすぎには注意しましょう。

しかし、飲料水の代用として使うのはあまり良くないと言われているので、運動後や入浴後、起きてすぐなど決めた時間だけに飲むのがオススメです。お茶や水もきちんと飲みつつ、ココナッツウォーターも利用しましょう。また、生理中の人は余計に生理中がひどくなる可能性があるので控えておきましょう。

 

ココナッツウォーターのおいしい飲み方について

ココナッツ ウォーター は人によっては味が苦手という人がいます。味にクセがあり好みが別れるのは事実です。しかし、飲み方を工夫すればぐっと飲みやすくなるのでその方法を紹介します。まず、スムージーを飲む習慣がある人はそこに混ぜてしまうと味が混ざり飲みやすくなります。

また、栄養価も両方取れるのでさらにバランスの良い栄養になります。そして、よく冷やすと独特な味やクセが少なくなるので夏場なら良く冷やして飲む事をオススメします。また、最初は苦手な人でも飲んでいくうちに慣れるという人もたくさんあるのでしばらくは我慢して飲むというのも一つの方法です。

フルーツと組み合わせて作れるデトックスウォーターとしてもおすすめです。組み合わせ次第では、ココナッツウォーターと相乗効果も期待できます。

デトックスダイエットレシピ!水を飲んで綺麗に痩せる!

 

最後に

このように海外セレブにも愛用している人が多いというココナッツ ウォーターが日本でも話題になっています。海外ではココナッツミルクが飲める国もあるのですが、日本はココナッツの実がないのでこのようにココナッツ ウォーターが話題になっています。

少しクセがあるので飲みにくいと感じる事もありますが、ほかの飲み物と混ぜるという飲み方が出来るので利用しやすいと思います。まだどこのスーパーでも売っているというわけではありませんが、今後日本でもっと話題になったらどこのスーパーでも置いてある時代がくるかもしれません。

とにかく栄養価が高く特に女性に嬉しい成分がたくさん入っているのでダイエット中の女性だけではなく、美容に興味がある女性にも是非、試して欲しいです。また、健康にも効果があるので疲れやすくなったなと感じる人にもオススメです。

今はネットでも簡単に手に入るようになったので興味がある人は通販などを調べてみる事をオススメします。ですが、飲みすぎは体を冷やしてしまい、健康に良くないので、一日の量を守って生活の中に取り入れるのが一番良いです。今現在ココナッツ ウォーターを飲んでいる人もまだ飲んだ事がない人も試してみてその効果を実感してみてください。

 

ココナッツはスーパーフードのひとつです。ココナッツオイルも健康や美容には最適な食品のひとつです。参考にしてみて下さい。

ココナッツオイルの効果効能と使い方!肌と髪、ダイエットにも!

-スーパーフード, 美容と健康

Copyright© My mind home , 2019 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.