簡単デトックス!カリウム効果でむくみ解消レシピ、作り方

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ローズマリー&グレープフルーツ&ペッパー、香りとスパイシーさがミックス

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グレープフルーツはカリウムを含みむくみ解消には最適。ローズマリーもデトックス効果が期待でき、ペッパーが代謝を高めてくれます。

材料

グレープフルーツ1/2個、ローズマリー2本、ブラックペッパー小さじ1杯、水1ℓ

作り方

①グレープフルーツをよく洗って厚さ5mm幅で輪切りにします。ローズマリーもよく洗います。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

すいか&きゅうり、夏にピッタリのデトックスウォーター

きゅうりとすいかはカリウムが豊富。むくみを解消して、足もスッキリ。

材料

すいか100g、きゅうり1/2本、水1ℓ

作り方

①きゅうりをよく洗い、ピーラーでリボンのようにする。すいかをよく洗い皮をむいて5cm角にカットする。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

ライム&赤じそ、定番のデトックスウォーター

赤じそには美容成分が豊富に含まれ、むくみを改善するのにも最適です。ライムにはクエン酸が含まれているため、組み合わせる事でより効果を高める事ができます。

材料

赤じそ3枚、ライム1個、水1ℓ

作り方

①赤じそをよく洗って、千切りにカットします。ライムもよく洗い3mm幅の厚さで輪切りにします。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

メロン&ブラックベリー、風味がいいデトックスウォーター

カリウムを豊富に含むメロンは、むくみ解消には最適な果物です。ブラックベリーもカリウムを含み、抗酸化作用によってアンチエイジング効果もプラス。

材料

メロン50g、ブラックベリー20g、水1ℓ

作り方

①メロンをよく洗い皮をむいて3cm角にカットします。ブラックベリーもよく洗います。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

洋梨&ミント&ココナッツ、カリウムによるデトックス効果が絶大

カリウムを豊富に含む洋梨とココナッツの組み合わせは、デトックス効果がより高まります。

材料

洋梨1個、ミント適量、ココナッツウォーター1ℓ

作り方

①洋梨をよく洗い皮をむいてくし切りにします。ミントもよく洗います。

②容器に材料とココナッツウォーターを入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

ジャスミン&レモン、むくみ解消だけでない!コーディアルシロップでも◎

ジャスミンは排出効果が期待でき、レモンに含まれるクエン酸がむくみ解消効果的です。レモンのさわやか、さっぱりが美味しいデトックスウォーターです。

材料

ジャスミン5g、レモン1/2個、水1ℓ

作り方

①レモンをよく洗い3mm幅で輪切りにします。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

ジンジャー&パクチー、エスニック料理と相性抜群のデトックスウォーター

パクチーはデトックス効果が高く、むくみ解消には最適です。血行を促進する効果が期待できるジンジャーがさらに効果をサポートしてくれます。

材料

パクチー10g、しょうが10g、水1ℓ

作り方

①パクチーをよく洗います。しょうがをよく洗い2mm幅の輪切りにします。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

パパイヤ&マンゴー、南国フルーツがおいしいデトックスウォーター

マンゴーには美容成分が多く含まれ、パパイヤには解毒効果があります。むくみを解消しながら、お肌にもいいデトックスウォーターです。

 

材料

マンゴー50g、パパイヤ10g、水1ℓ

作り方

①マンゴーとパパイヤをよく洗い、皮をむいて2cm角にカットします。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

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デトックスウォーターの作り方!効果、レシピ

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