デトックスウォーター作り方、フルーツと野菜で便秘解消

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レモン&ライム&バジル、酸味とバジルの香りがいいデトックスウォーター

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水溶性の食物繊維、ペクチンを含むレモンは、腸の働きを促す効果が期待できます。バジルのさわやかな香りがリラックスさせてくれます。

材料

レモン1個、ライム1個、バジル適量、水1ℓ

作り方

①レモン、ライムをよく洗い2mm幅の厚さで輪切りにします。輸入品の場合は防カビ剤が付着している可能性があるので、皮もむきましょう。バジルもよく洗います。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

りんご&セロリ&にんじん、りんごの甘味と野菜の風味が◎

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りんご、にんじんは水溶性食物繊維を豊富に含み、セロリはカリウムを豊富に含みむくみ解消の効果も期待できます。

材料

りんご1/2個、にんじん1/3本、セロリの葉1本分、水1ℓ

作り方

①りんごをよく洗ってくし切りにします。にんじんはよく洗い、皮をむいてピーラーでスライスします。セロリの葉もよく洗います。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

ラズベリー&いちじく、美肌と便秘解消が期待できる!

水溶性食物繊維を含むいちじくと炭酸水の相乗効果で、腸の働きを促してくれる効果が期待できます。ラズベリーをプラスして美肌効果にも◎

材料

いちじく2個、ラズベリー30g、炭酸水1ℓ

作り方

①いちじくの皮をむいてくし切りにします。ラズベリーはよく洗います。

②容器に材料と炭酸水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

いちご&ローズの花びら、お洒落なデトックスウォーター!

ペクチンを含むいちごが腸の老廃物を絡んで除去する効果があり、ばらの花びらは血液循環を高めて美肌にも◎。

材料

ばらの花びら10g、いちご10個、レモン汁小さじ1杯、水1ℓ

作り方

①ばらの花びら5gをレモン果汁でよくもみます。いちごはよく洗いヘタを取り除いて半分にカットします。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

きんかん&ペッパー、エスニック料理に合う!

きんかんは食物繊維が豊富で、ブラックペッパーは腸にもいい、便秘解消をサポートしてくれます。

材料

きんかん3個、ブラックペッパー小さじ1杯、水1ℓ

作り方

①きんかんをよく洗い、半分にカットする

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

しそ&山椒、お食事と相性がいい

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サンショオールが含まれる山椒は、腸の働きを促進してくれます。消化をサポートしてくれる働きがあるしそとの組み合わせで便秘解消にいい。

材料

しそ3枚、山椒(粒のもの)小さじ1杯、水1ℓ

作り方

①しその葉をよく洗い、2mm幅の細切りにカットします。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

バナナ&ブラックベリー、酸味と甘みのハーモニー

フラクトオリゴ糖を含むバナナは、腸の環境を整えてくれます。ブラックベリーは代謝を高め便秘解消をサポートします。

材料

バナナ1本、ブラックベリー20g、水1ℓ

作り方

①バナナの皮をむいて2cm幅の輪切りにします。ブラックベリーはよく洗います。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

梨&ゆず、梨の甘さとゆずの酸味が相性抜群

石胞と呼ばれる食物繊維を含む梨、ペクチンを含む梨の整腸作用によって便秘解消が期待できます。

材料

梨1/2個、ゆず1/2個、水1ℓ

作り方

①梨の皮をむいて2cm幅の細切りにカットします。ゆずをよく洗って1cm幅の輪切りにカットします。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

カモミール&ミント、癒されるさわやかな香りのデトックスウォーター

整腸作用があるカモミールは便秘解消におすすめのハーブです。ミントはデトックス効果が高く、女性の悩みであるむくみも解消できます。

材料

カモミール適量、ミント適量、水1ℓ

作り方

①カモミールとミントをよく洗います。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

チアシード&ブルーベリー、食感がぷちぷちおもしろいデトックスウォーター

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ブルーベリーには腸内環境を整えてくれる成分を含み、チアシードは食物繊維が豊富。便秘解消をサポートしてくれます。

材料

ブルーベリー50g、チアシード小さじ1杯、水1ℓ

作り方

①ブルーベリーをよく洗います。

②容器に材料と水を入れて、4~5時間冷蔵庫に置いて完成!

 

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デトックスウォーターの作り方!効果、レシピ

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