重曹レモン水、ダイエット効果は?重曹を使ったドリンク各種

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重曹は食用としても様々な使い道がありますが、重曹を使ったレモン水が手軽でおいしく、さらにはダイエット効果も期待できます。

疲れやすくなる、急に太った?運動不足になっている方や過食気味な体は水素イオンが蓄積されています。溜まっている水素イオンを排除してくれるのが重曹レモン水です。

重曹のアルカリとレモンの酸によって、シュワシュワと発砲してダイエット効果がUPします。簡単に作れるから毎日続けやすいです。

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重曹レモン水の作り方

材料

・食用の重曹の粉1g

・冷水200ml

・レモン1/4個

(レモンが無い場合は、レモン果汁、黒酢でも代用できます。)

作り方

①水200mlに絞ったレモン汁を入れます。

②重曹の粉を1g加えて完成です。

 

重曹レモン水の飲み方

重曹レモン水は常温よりも冷たくして飲みます。常温でも重曹とレモンは発砲してくれますが、泡がすぐに無くなってしまいます。冷水のほうが泡が持続してくれます。

重曹レモン水を飲むタイミングは、食事中が理想的です。発砲作用でお腹の満腹感を感じる事ができます。これがダイエットにもつながります。お風呂上りの水分補給にも最適です。

レモンの酸味が苦手な方は、ハチミツを少量加えると飲みやすくなります。

 

重曹摂取量の目安(1日)

飲みやすく、ダイエット効果を期待するあまりに重曹レモン水を何倍も飲むのは危険です。重曹は塩分を含んでいるため、1日に5g以上を摂取しないようにしましょう。

重曹レモン水は4杯、5杯までに。

 

重曹レモン水の効果って何?

食べ過ぎを防止できる

重曹レモン水は、重曹とレモンによって炭酸ガスを発して発砲します。この炭酸ガスが胃の中で発砲して、満腹感を覚えます。食事中に飲むことで、食事の量が自然と制限できます。

現代人は食べ過ぎている・・・とも言われていますが、飲み会、イベントなどではより食べ過ぎ、飲み過ぎている方も多いかもしれません。

運動をする機会が無い人も多く、食べた栄養がそのまま脂肪になっている事もあります。また、ダイエットを過剰に意識して食事制限をすると健康にも良くありません。

食事をいつも通りに食べて、自然と食事制限できるのが重曹レモン水です。2,3日続けたくらいでは、ダイエット効果は現れません。

1日1回でも良いので毎日続ける事が大切です。

注意!

重曹レモン水は食事の前に飲むと逆効果です。食事の前に飲むと、腸、胃の働きを活発にして食欲がUpしてしまいます。

 

 

腸内を活発に

重曹レモン水を朝飲むことで、便秘解消にもなります。空っぽの胃に飲むことで、腸内の働きが活発になります。

現代人の女性の多くが便秘に悩まされていると言います。運動不足や女性の社会進出によって、ストレスを抱えているなど原因は様々です。

これらの原因を排除する事が出来れば問題ありませんが、なかなか難しいものです。重曹レモン水を毎朝飲み続ける事で、腸の働きを活発にできるならこんなに簡単な事はありませんね。

また、重曹レモン水を飲み続ける事で、腸が活発になれば便秘解消し、さらには免疫力も高まります。便秘は肩こり、腰痛、頭痛の原因になる場合もあり、放置すると病気を招く原因になります。

重曹レモン水を飲むと、便秘を解消して病気も予防してくれます。

 

代謝をUP

運動をするのが代謝UPの基本ですが、重曹レモン水を飲むことでも得られます。重曹レモン水を飲むことで、余分な脂肪を無くしてくれます。

体調が悪い、疲れやすいなどの体の不調の多くは、代謝が低下している事で起こります。基礎代謝を高めるためには、適度な運動です。水分をとり、汗をかくことで血液の循環がよくなります。

この重曹レモン水はスポーツ選手も愛飲しています。重曹の適度な塩分もとれるので、スポーツドリンクに近いです。重曹レモン水が代謝を高めてくれる理由は、重曹とレモンによって発生する炭酸ガスが、余分な脂肪を汗、尿によって体の外へ排出してくれます。

真水を飲むよりも、重曹の塩分を補う事ができるため、代謝をスムーズにする事ができるのです。

重曹には塩分が含まれていますので、飲み過ぎは控えなければなりません。また、腎疾患や高血圧の方は病気に悪影響となる場合もあります

 

重曹を使ったその他の飲み物も紹介します。

重曹を使って手作り炭酸ジュースが作れる、作り方とは?

重曹でソーダ飲料やイオン補給のためのドリンク(スポーツドリンク)が作れるのはご存じですか?重曹と酸が混ざると二酸化炭素と水が発生して、水があればソーダ水になります。

 

作り方

・水1カップ

・砂糖大さじ3杯(はちみつでもOK)

・クエン酸小さじ1杯

を加えてよく溶かして冷やします。飲む直前に重曹を一つまみ入れて飲みます。

 

上記が基本で、レモンのエッセンシャルオイルを加えればレモンソーダ、しょうがのしぼり汁を入れればジンジャエールの出来上がりです。

もっと簡単な作り方は、市販のオレンジジュース、グレープジュースに重曹をひとつまみ入れるだけで、酸味を抑えて微炭酸ジュースに早変わりです。

 

重曹を使ったイオン補給飲料の作り方

 

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・水1L
・塩2g
・砂糖40g
・重曹は飲む直前にひとつまみ

 

汗をかく機会が多い時、風邪で熱がある時などの水分補給に最適ですね。

手作りなら、市販のものよりも砂糖を減らすことが出来ますので、安心ですね。

 

 

重曹ミント水の作り方

ペパーミントと重曹で重曹ミント水も作れます。ペパーミントは薬効のあるハーブです。血管を拡張する作用があり、重曹水に入れる事で、冷え症を改善する事ができます。

・水200ml

・重曹小さじ1/2杯

・乾燥ペパーミント

上記の材料をまぜて、ミントの色がほんのりついたらできあがり。

 

重曹生姜水

生姜は冷えを改善してくれるだけでなく、殺菌作用もあります。

・水200ml

・重曹小さじ1/2杯

・しょうが(チューブで小さじ1/2杯)

上記をまぜるだけで生姜水の出来上がりです。もちろん、生の生姜汁を入れてもOK

 

重曹りんご水

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りんごのポリフェノールは、脂肪の蓄積を抑制してくれます。

・水200ml

・重曹小さじ1/2杯

・りんご1個

上記をジューサーで混ぜると出来上がり。

 

重曹グレープフルーツ水

グレープフルーツにはビタミンCが豊富で美肌効果が期待できます。代謝も活発にしてくれます。

・水200ml

・重曹小さじ1/2杯

・グレープフルーツ1個

上記をジューサーで混ぜると出来上がり。

 

重曹プーアール茶

プーアール茶のもつ脂肪を分解する成分が豊富なことから、ダイエット後のリバウンド抑制の効果が期待できます。

・プーアール茶湯呑み1杯

・重曹小さじ1杯弱

・クエン酸小さじ1/2杯

上記を混ぜて出来上がり。美味しさは期待できないので、飲みにくい場合にははちみつも小さじ1/2杯入れます。

 

重曹ジンジャー

しょうがのジンゲロールと言う成分は、冷え症を改善してダイエット効果を促進する働きが期待できます。

①ジンジャーエキスを作る

・しょうが300g

・輪切りレモン2枚

・はちみつ大さじ3杯

・お湯200cc

上記を熱湯に混ぜて、20、30分後に茶こしで濾してジンジャーエキスの完成。

 

②炭酸水を作る

・重曹小さじ1/2杯

・クエン酸小さじ1/2杯

・水200cc

・氷2、3個

上記の重曹、クエン酸、水を混ぜて氷を入れて炭酸水の出来上がり。

 

②の炭酸水にジンジャーエキスを50cc混ぜれば重曹ジンジャーの出来上がりです。

 

※補足

しょうがの辛み成分であるジンゲロールは、空気に触れる事でジンゲロールが減ってしまう事です。10分後には1/3、30分後には1/2に減ってしまいます。

そのため、ジンジャーエキスを作った後はできるだけ手早く作り、早めに飲むか、密閉容器に入れておくようにしましょう。

 

【おまけ】重曹で夏みかんを美味しくできる?

重曹は食用の物を使えば、口に入れても安全ですし様々なシーンで役立ちます。

重曹や弱アルカリ性で天然ミネラルの一種。そこで、夏みかんが酸っぱい時に重曹をひとつまみだけ振りかけると、発砲しながら酸味成分を中和してくれます。

中和してくれた分だけ甘く感じられるようになるそうです。子供のおやつにも果物はとても体にイイですし、面白い遊びのようなおやつとして楽しめそうですね。

息子は【ねるねるねるね】みたいな知育菓子?というのが大好きで、頻繁に食べているのですが、あれも色が変わったり、味や風味、食感の変化が楽しいようです。

そんな感じで天然のもので楽しめるなら、季節がやって来たときにはぜひ試してみたいところですね。

そして、この方法は夏みかん以外のものにも応用できます。酸味のあるもの・・・といえば、グレープフルーツやレモンジュースなど酸っぱいなぁ・・・と感じるものには、重曹を振りかけてみると酸味を和らげて甘味を感じる事ができるようです。

あと、トマトソースでも活躍できそうですね。酸味を減らすときに砂糖を加えるよりも重曹を加えたほうが、健康志向、ヘルシーと言えそうです。ちょっとした調味料の代わりにもなる重曹は、キッチンには欠かせないかもしれませんね。

重曹のあれこれについて詳しくまとめています。

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-美容と健康, 重曹

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