夏休みの子供のおやつはヘルシーに!我が家のおやつ事情

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夏休みもいよいよ中盤に突入しました。息子は暇・・・と言いながらも部屋を散らかして自分の世界に入り込んで遊んでいます。外は相変わらず暑い日々ですので、暑さとも上手に付き合っていきたいですね。

この夏休みで悩むのが毎日の子供のおやつです。日頃のおやつもそうですが、みなさん何を食べているのかな?って思います。手作りが出来る方は体に良い物を食べているのだろうなと思います。

我が家は手作りのおやつと言えばホットケーキくらいしか作らず・・・汗。と言うわけで、我が家のおやつやヘルシーなおやつについて考えてみる事にします。

 

ヘルシーとは言えないスナックのお菓子は、どのくらいの頻度で食べている?

子供のおやつはいろいろありますが、スナックのお菓子が手頃で簡単。とは言っても塩分や油が多く使われているものは、食べ過ぎるのは健康面では良いとは言えませんね。

食べ過ぎれば肥満へ一直線ですので、適度に抑えたいところです。息子は、幸いスナックのお菓子があまり好きではありません。おせんべいとかもそうですが、おなかに入った気がしないそうで・・・。

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お友達が食べていると一緒に食べる・・・という感じで、我が家にあるお菓子を物色してもお気に召さずにスナック菓子はあまり食べず放置状態です。

そのため、息子は1週間で1日食べるか食べないか?と言う感じで、買ってきたスナック菓子はパパが夜とか休日に消費しています。(笑)

 

ケーキ、カステラが好き

息子はお腹がいっぱいにならないおやつが嫌なのです。そんなわけで、ケーキとか、チョコパイなどが好き。それはそれは美味しいですよね。とは言っても毎日ケーキなど食べてられませんし、毎日食べたら虫歯も気になるところです。そして、糖分の摂りすぎはできれば避けたいですね。

ケーキってやっぱり特別な日、特別なイベントの時に食べるからいい!と言う事で、お友達が来たときやお誕生日、クリスマスなど食べる機会は少な目にしています。

 

おにぎりでヘルシーなおやつ

息子はごはん好きですし、お腹がいっぱいにならないと気が済まないので、時々残っているご飯でおにぎりを作ります。大きくしてしまうと夕食が食べられなくなるので、少し小さ目にして。

中は鮭オンリーで。ファーストフードなどよりは健康的でヘルシーでしょう。

 

きゅうりと味噌(スティック野菜風にして)

夏の定番ですね。きゅうりに味噌をつけて食べる。時々、夏野菜を大量に頂くことがあり、食事だけでは食べきれない・・・。そんな時には、食事の時間以外でもきゅうりと味噌をテーブルに置いておけば、時々食べています。味噌の塩分を摂りすぎないように減塩タイプのもので。

きゅうりだけではなく、にんじんとかもスティック野菜にして盛り付けもステキにして食べると、まぁまぁお洒落なおやつになるかもしれません。夏バテ防止には野菜のビタミンは欠かせないですね。枝豆、トウモロコシなどもゆでるだけで食べられる手頃な野菜で、夏には欠かせません。

 

時々、マックのハッピーセットを食べている息子

マックのハッピーセットの誘惑に勝てませんね。あの、景品とかそんなに欲しくないでしょう?って思う物でもTVで見たりすると欲しくなるし、食べたくなる。

で、パパと外出すると一緒に食べているという・・・。子供に甘すぎなのですよ。で、帰宅して私に怒られるという・・・パパが。

3時にハッピーセットを食べたら、もう夕食なんて食べませんよ、ほとんど。健康面でもオススメとは言えないけれど、食べているものの中のひとつです。

 

涼しいヘルシー?おやつ、ゼリーやアイスクリーム、かき氷

夏の暑さからかき氷を食べる事も多いですね。息子はゼリーやアイスクリームなども好きですね。私も一緒に食べる事がありますが、体はかなり冷えます。暑い中食べるからいいのであって、エアコンで冷房が効いている部屋で食べると体は冷えて体調を崩してしまいます。

夏祭りなどでもかき氷があり、おかわりをした息子はその翌日には口内炎が出来たり、微熱が出たりと一気に不調になりました。体は冷やさない程度に食べ過ぎない方がイイですね。

そして、息子はかき氷で好きなのはブルーハワイです。あの舌が青くなるのが楽しいらしい・・・。スーパーでは意外と売っていない事が多く、イチゴ味(赤色)でガマン。

 

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飲み物はジュースを飲んでいる?

2歳、3歳の頃はジュースばかり飲んでどうしようもなかったのですが、今はほとんど飲まなくなりました。ジュースを飲んだ後の後味が気に入らないようで、毎日水分補給は麦茶です。ペットボトルでも麦茶しか買いません。これは、まぁいい傾向かなと思っています。

ポカリスエットのようなスポーツドリンクも苦手で苦い・・・とか言っています。まぁ、全く飲めないわけではないので、時々飲む。そして、学校の給食では野菜を残さず、おかわりまでして食べているのに家のおかずの野菜は全く食べません。

そんなわけで、野菜不足気味の夏休みは野菜ジュースを時々飲んでいます。時々スムージを手作りしますが、見た目がドロドロしていると飲んでくれません・・。そのため、市販のもののほうがいいみたい。

 

と、こんな感じでヘルシーなおやつとは言い難い日もありますが、毎日やり過ごしています。手作りお菓子作りをしたこともありますが、グミとか手作りした記事があります・・・そういえば。

グミを手作りしてみました

まぁ、失敗していまして、ますます手作りする意欲が無くなってしまったという・・・。また、気が向いたら手作りしてみます。

-夏の過ごし方

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